天气逐渐炎热，气温更迭之际是情绪波动的潜在高发期。青少年群体正值生理和心理的双重成长期，遭遇的心理波动情况也相对较多。面对春夏之交潜在多发的抑郁、焦躁等心理问题困扰，青少年应加强心理自护，呵护良好的心理健康状态，团团整理了一些小知识供青少年朋友们参考。

如何正确认识心理健康

心理健康其实是一个动态过程。每个人都会经历艰难的时光，心理健康不是说没有遭受挫折，没有冲突，没有痛苦，而是指一个人在承受挫折后，可以进行有效地调整与适应，进而恢复到心情经常愉快满意的心理状态。说到底，心理健康也是一种人生态度，以积极乐观的眼光看待世界、看待周围事物的人，往往拥有更高水平的心理健康程度。所以，在日常生活中，无论遇到什么事，我们首先要学会保持积极、乐观向上的心态。如果经历了情绪波动，请试着告诉自己：这并不代表“我”心理不健康，每个人每天都会有不同程度的情绪波动，这是很正常的事情。个人受到心理健康问题困扰，并不是道德败坏、意志薄弱所致，更多是来源于生理原因和环境压力因素交互作用下的身心发展不均衡。当面临心理健康问题时，我们必须去除心理认知上的“病耻感”。

青少年常见心理问题

1.依赖心理。当前，独生子女学生越来越多，日益成为在校生的主体。他们有的从小受到父母的百般呵护、溺爱、娇宠，好比温室里的花朵，缺少独立意识，什么事情都要依赖家长。

2.自负心理。主要是由于父母的过分溺爱和娇宠，独生子女成为整个家庭的轴心，总认为自己比别人强，总想事事占先抢头，容不得别人超过自己。他们一旦遭遇挫折失败，受到委屈，往往意志脆弱，承受力差，痛苦不能自拔，甚至走上绝路。

3.自私狭隘心理。体现为心胸狭窄，自私自利，常为一点小事而斤斤计较，把个人利益看得过重，经常感到委屈，吃亏而郁郁不乐，具有较强的报复心理。

4.自卑心理。自卑心理一旦形成并得到发展，就会对人的心理过程和个性心理产生日益显著的消极影响，特别是中学生尚处于心理发展不稳定的年龄阶段，自我否定意识更容易引起情感情绪的巨大波动和思想观念的急剧变化，严重影响其学习和生活。

如何保持心理健康

1.开朗的性格，明确的目标。无论在家、在学校或公共场所，都保持愉快的心情，生活上和学习要有意义、有目标，这样会使人情绪高昂、执着追求，在有限的时间内做更多有意义的事情。

2.适应和改善现实环境。做自己命运的主人，积极参加并合理处理生活中的冲突；采取开放式的学习方法，不断增强生活和学习经验；面对一种情景要力求有多种考虑和选择方法，把变化看成是学习的机会，学会应付变化的外在环境，并锻炼情绪的可塑性。

3.保持人格的完整和健康。遇事保持积极心态，致力于问题解决，不要被消极失败的念头缠绕，而要力求成功，热情和积极总是与成功相伴，做生活的主动参与者，把情绪专注于目前的学习上，富有成就感、荣誉感，这样你就会成为受人欢迎的人；要富有自尊与成就感，对自己的命运、思想、情感和行为有正确的估价，努力矫正消极情绪和行为。

此外，还需要全社会的共同努力

父母和老师要时刻注意孩子的心理状态

让我们共同守护青少年的心理健康

愿每个孩子都能

被看见、被理解、被关爱、

健康成长