如何疏通情绪 - 秘密日记

合理宣泄心理放松
2023-07-04 如何疏通情绪

1、认知调节面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同的态度与想法。2、理智控制当我们对于某种现象还来不及思考或想不通时，当我们情绪冲动时，都要理智来控制。3、合理宣泄我们心情不好时，可以向同学、朋友、亲人和师长、等倾诉自己心中的烦恼。或者写日记。4、心理放松可以通过深呼吸放松肌肉来调节情绪。5、行为调节通过欣赏自然风光和名胜古迹等活动转移注意力来调节情绪。6、理性升华升华是改变不为社会所接受
转移自己的不良情绪
2023-07-04 如何疏通情绪

调节情绪的第一种方法宣泄。这是一种最直接的方法，找最好的朋友或是其他信任的人好好的倾诉一下，或者大哭也行，喝醉也行，唱歌也行，只要是可以宣泄的，任何方法都可以，当然不能伤害自己也不可以伤害别人。调节情绪的第二种方法转移。转移自己的不良情绪，可以去看电影，可以去旅行，也可以去公园就坐着看风景，还可以在街角的咖啡店找一个靠窗的座位，看窗外人来人往。调节情绪的第三种方法静思。坐下来好好思考一下有情
停止批评和责难自己
2023-07-04 如何疏通情绪

1、大哭一场。当自己感到被负面情绪压抑着时，可以选择大哭一场，释放自己的情绪，可使情绪平静下来。2、找人倾诉。当产生负面情绪的时候，可以找自己信得过的亲朋好友进行倾诉，说说你的压抑，聊聊你的痛苦，一吐为快。朋友的理解和支持会让你的身心得到被认可的舒畅。3、做自己喜欢的事情。做自己喜欢、感兴趣的事情，转移注意力，让自己不再过度的沉浸在负面情绪中，全身心的去做自己喜欢的事情，可以暂时忘却使你感到压抑的