如何教会青少年去调整好自己的情绪是一门学问，需要家长在孩子身上多花点时间，采取一些科学的方法去帮助孩子摆脱情绪化的困境，做情绪的主人。

1、合理宣泄

孩子如果长期遭受负面情绪，容易使得自己的内心一直处于一个失控的状态，导致患上暴怒症。因此家长需要去引导孩子通过合理的方式去宣泄自己的负面情绪，让自己的心理处于健康的状态。

2、给一个缓冲时间

在孩子遇到一些烦躁的事情时，家长需要去教育孩子给予自己一个冷静的时间，不要冲动行事，以免雪上加霜，而应该要在平复自己的心情后，再理性处理事情。

3、适当转移注意力

当孩子一直处于一个暴躁易怒的状态下时，家长需要去告诉孩子暂时忘却这些烦心事，去想一些开心的事情，或者去做一些自己感兴趣的事情，从而转移孩子的注意力。